A Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yağda çözünen vitaminler topluluğunda yer alan A vitamini, genel anlamda sağlığa birçok açıdan faydalar sunar.

Yağda çözünen vitaminler topluluğunda yer alan A vitamini, genel anlamda sağlığa birçok açıdan faydalar sunar. Tatlı patates, havuç ve karaciğer gibi gıdalarda bolca bulunur. Bu yazıda A vitamininin faydaları hakkında önemli bilgiler paylaştık.

A Vitamini Nedir?

Görme yeteneği, yeterli büyüme, hücre bölünmesi ve farklılaşması için gerekli bir bileşendir. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminin işlevi, sağlıklı cilt ve mukoza zarları için de A vitaminine ihtiyaç duyulur. A vitamini eksikliği gelişmiş ülkelerde nadiren görülse de göz sağlığı problemlerine ve düşük bağışıklık sistemi fonksiyonuna yol açabilir.

Hem bitkilerde hem de hayvansal gıdalarda yer alan bu vitamin çeşidi, yeterli düzeyde alınması gerekir. Tereyağı, yumurta sarısı, balık, karaciğer, et ve tam yağlı süt gibi besinler yeteri miktarda A vitamini barındırır. Bitkisel A vitamini kaynakları ise koyu yeşil, sarı ve turuncu meyve/sebzelerdir.

A Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı olmak için gerekli bir besin maddesi olan A vitamini, çocukluk yaşlarından itibaren yeterli ve düzenli şekilde tüketilmelidir. Şimdi bu vitaminin faydalarından bahsedelim:

l Göz Sağlığını Korur: A vitamininde yer alan lutein ve zeaksantin isimli bileşenler, göz sağlığını iyileştirir ve görme kaybının önüne geçer.

l Kırıkları Önler: A vitamini alımı, kemiklerin güçlenmesini ve sağlıklı kalmasını sağlar.

l Güçlü Bağışıklık Sistemi Sunar: A vitamininin faydaları söz konusu ise bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerinden de mutlaka söz etmemiz gerekir. Vücudun doğal bir şekilde hastalıklara karşı savunmasını kolaylaştıran A vitamini, bakteri ve diğer bulaşıcı mikropları vücuttan uzak tutar. Ayrıca, kan dolaşımında bakterilerin ve mikropların oluşumunu engelleyen beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. Sonuç olarak hastalıklara yakalanmanızın önüne geçer.

l Kanser Riskini Düşürür: Bu vitamin çeşidi, hücrelerin büyümesinde ve gelişiminde etkilidir. Bu sebeple, hücrelerin sağlıklı gelişimini destekler ve kanserli hücrelerin oluşumunu önler.

l Aknelerin Oluşumunu Önler: Kronik bir cilt rahatsızlığı olduğundan dolayı akne, A vitamini alımıyla ortadan kaybolabilir. Bunun en büyük nedeni ise A vitamininin yapısında yer alan önemli besin maddelerinin iltihaplar ile iyi bir şekilde savaşabilme yeteneğidir.

l Sağlıklı Büyümeyi Teşvik Eder: A vitamininin faydaları arasında bir diğer önemli konu da erkek ve kadınlarda büyüme ve üremeyi teşvik etmesidir.